BCAA MAx

Ok, tłuszcz zetne :-) Rotacji węgli wolałabym uniknąć, bo nie chce zostać zupełnie bez sił pod koniec, zresztą prace mam fizyczną i musze jakos funkcjonować, a pamiętam, że przy rotacji kiepsko było :-( Ogólnie to mam jakiś kryzys w tym tygodniu, siła spadła, zmęczenie większe, samopoczucie gorsze i naprawde duży głód, zapychanie warzywami nie [...]

Saida tej kukurydzy to było pare ziarenek, w sumie 25g rozłożone na 2 posiłki ;-) 11.08 poniedziałek (4t,6d + 1t) TRENING * rower - rano: Dystans 8.16 km Czas trwania 29m:53s Średnia prękość 16.4 km/h Max prędkość 28.0 km/h - popołudniu: Dystans 8.28 km Czas trwania 36m:08s Średnia prękość 13.8 km/h Max prędkość 26.2 km/h Dzień 1 Shoulder push [...]

Eve miałam tak ostatnio, ale głód wrócił znowu :-( W nocy się nie budze, za to rano nie pośpie dłużej niż do 6, bo mnie skręca @@-) Ale damy rade };-) 18.08 poniedziałek (3t,6d + 1t) TRENING * rower - rano: Dystans 8.11 km Czas trwania 28m:14s Średnia prękość 17.2 km/h Max prędkość 27.3 km/h - popołudniu: Dystans 8.21 km Czas trwania 32m:14s [...]

Mis ooo nie tak być nie może! Szybko dzwonię do chirurga umówić się na wycinanie kolejnych żeber\-) ----- 18.05 TRENING: Dzień 4. 50x wejście na ławkę (25 na noge) ławka ok.45-50cm, sztanga 17,5kg 30x wskok na ławkę 3x10 przysiad przedni na ok 30-50%max 30,5/28/28kg 30,5 to było trochę za dużo jak na rozgrzewkę 1x10 przysiad 50% 35kg 1x8 60% [...]

21,22.05 TRENING: DNT 2 dnt pod rząd i to błąd był - bo jak robię dwa dni przerwy to potem mi się leń włącza i trudno wrócić do regularności:-| W środę miska policzona do wieczora, potem zjadłam więcej - wspólna kolacja a potem w nocy się uczyłam. Gołąbki (własnej roboty, wyszły zaj**iaszcze:-D) i coś a'la prosciutto zajadałam na imprezie. MISKA: [...]

[...] - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C - 2 tabletki PS+ Dzień 10 Ładowanie! Szczerze mówiąc strasznie motałam się z tym co właściwie chciałabym zjeść. %-) Stanęło na tym co widać w [...]

[...] czy to się mogło zadziać pod wpływem supli jakie biorę? (że wlazły w jakąś reakcję ze sobą?) bo trochę chyba dużo się ich nazbierało :/ - glukozamina - kolagen - ZMA - BCAA (okołotreningowo) + z dwa tyg. temu włączyłam: - kwasy omega 3 - witamina d3 - GABA (w DT) szczerze - to wątpię w to, ale na razie dla świętego spokoju odstawię [...]

[...] nogach 70 kg x 10 70 kg x 10 5. Uginanie nóg leżąc 2-3 s 8-10 pow 6. Wspiecia stojąc 3 s 10 pow 7. Wspiecia siedząc 25 x20 50 x15 75 x15 SUPLEMENTACJA - Witaminy - BCAA Energy ON - BCAA Ironmax - Creashot Activlab - Recomed Activlab Minerałów nie brałem bo sporo wpadło z odżywek. Trening bardzo ciężki i oporny, dlatego że byłem włos od [...]

[...] Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g [...]

[...] Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g [...]

[...] Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g http://iv.pl/images/68992000326488536106.jpg [...]

[...] Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g [...]

Masa }:-( Redukcja się skończyła, przydało by się teraz trochę mięsa :-D Czas trwania: 10-12 tygodni (nast. albo kolejny cykl, albo krótka redukcja, kwestia zalania itd.) dieta: do 3 października 2400-2500 kcal, to jest okres odpoczynku, regeneracji itd. Następnie: dni treningowe: 2700 kcal 220/110/reszta węgle dni nietreningowe: 2500 kcal [...]

[...] Black Devil – Liczę, że podniesie mi jakość snu i libido, a treningi będą dużo lepsze. Creatine Powder – Każdy wie do czego służy BCAA Powder – jako antykatabolik + lepsza regeneracja Carnitin 1000 – Chciałem wypróbować, większość osób mówi, że l-karnityna nie działa, ale dopóki nie [...]

[...] orzechowe i płatki owsiane. Bardzo dobre i szybko się robi. Carbo stoi bo stoi. Raczej nie prędko otworzę Bulk też za darmo to stoi sobie. Jest dużo słodszy od białka. BCAA w puszkach do picia, całkiem spoko. BCAA w prochu pójdzie na handel bo jest o ochydnym smaku "naturalnym" Tego conajmniej jest na 2-3msc Ogólnie to zastnawiam się czy [...]

ANKIETA: - wiek: 18 lat - staż treningowy: około 4 lat - najbliższy cel sportowy: redukcja, z zachowaniem masy mięśniowej i siły - planowana dieta zgodna z celem: low fat: 2,7g b / 0,2g t / 3,2g ww - planowany trening zgodny z celem: split 5x w tygodniu, + po każdym treningu aeroby na rowerku stacjonarnym Plecy + tył barków 1. Podciąganie [...]

[...] ramion ze sztanga 30 kg x10 35 kg x10 Łydki: - Wspięcia na palcach siedząc 35 kg x max 35 kg x max 35 kg x max SFD/Images/2015/7/29/261fb04631ae44a0a85b3c678d2c5267.jpg BCAA, Re-Con, Glutafusion, witaminy, SuperDrive SFD/Images/2015/7/29/cede8296ea474d4986cccd4311d263dc.jpg http://www.youtube.com/watch?v=QOHWYW0PS1s [...]

[...] 30 kg x10 35 kg x10 Łydki: - Wspięcia na palcach siedząc 35 kg x max 40 kg x max 40 kg x max http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, glutafusion, BCAA, Re-CON, Ghost Pump FitMax http://www.youtube.com/watch?v=o_-aTp-HWRo Kolejny dzień za nami. W półce 0 płatków owsianych, dlatego dzisiaj takie skromne śniadanie. Łosoś [...]

[...] ramion ze sztanga 30 kg x10 30 kg x10 Łydki: - Wspięcia na palcach siedząc 30 kg x max 30 kg x max 30 kg x max http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, BCAA, Beta-bolic, CytoNox, Re-Con, glutafusion Samopoczucie bardzo dobre. Od samego rana dzień dobrze rozpoczęty zaowocował intensywnym treningiem. Pot zalewał mi twarz, [...]

[...] ramion ze sztanga 32 kg x10 32 kg x10 Łydki: - Wspięcia na palcach siedząc 30 kg x max 30 kg x max 30 kg x max http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, BCAA, Hot Blood 2.0, Beta bolic, Re-Con, Mono Jest dobra wiadomość - stojaki będą za jakiś czas :) Samopoczucie ok, dzień lekko zakręcony. Jutro ostatni dzień do szkoły 8-) [...]